Puasa Bulan Ramadhan, Ini 5 Tips Sehat Jaga Tubuh Selama Puasa

Sunanesia.com – Menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadhan menjadi hal yang perlu diperhatikan.

Sebab dengan menjaga tubuh tetap sehat selama puasa Bulan Ramadhan, setiap kegiatan pasti akan begitu mudah dan menyenangkan.

Untuk itu perlulah kita mengetahui beberapa tips dan cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar selama puasa bulan Ramadhan.

Dirangkum sunanesia.com dari berbagai sumber, berikut kami sampaikan 5 tips agar tubuh sehat selama puasa bulan Ramadhan.

1. Menjaga pola Makan

Makan menjadi hal yang paling perlu diperhatikan terutama makan saat malam hari. Hal tersebut akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus segera dihindari.

Selain hindari juga mengkonsumsi kopi serta minuman bersoda karena dapat menyebabkan kesulitan salam tidur dan menimbun banyak tumbuh lemak.

2. Olahraga, minimal 30 menit

Meskipun sedang berpuasa bulan Ramadhan, aktivitas fisik seperti olahraga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Lakukanlah olahraga ringan minimal 30 menit setiap harinya seperti jalan santai, renang atau joging.

3. Menjaga pola tidur

Tips yang selanjutnya dengan menjaga pola tidur, jika anda harus melakukan persiapan untuk sahur dengan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam.

Selain itu sangat disarangkan untuk tidak tidur setelah makan sahur maupun setelah sholat subuh.

4. Pola Sahur yang baik

Sahur adalah hal yang baik untuk tetap menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa Bulan Ramadhan.

Makan sahur membuat aktivitas di siang hari lebih enteng dan bersemangat. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi vitamin seperti buah dan sayur.

Tak hanya itu, alangkah baiknya untuk hindari makanan yang tinggi minyak karena dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

5. Pola makan berbuka

Mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa akan menyebabkan perut menjadi sesak. Oleh karena itu sebaiknya ketika berbuka makanan secukupnya secara bertahap.

Anda bisa memulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis seperti kurma dan teh hangat.

Demikianlah tips menjaga tubuh agar tetap sehat selama bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat sekian dan terima kasih.***